לעצור כדי לנשום – מה הכוונה בעצם?

נשימה היא הפעולה הראשונית החיונית ביותר להישרדות שלנו בחיים .

פעולת הנשימה היא אוטומטית,  אז למה בכלל צריך לעצור כדי לנשום?

“לעצור כדי לנשום” הוא ביטוי שהפך להיות מאוד רלוונטי לפני ימי הקורונה ,

כשקצב החיים היה מהיר מאד והוא נכון גם לימי קורונה, כי כדי לנשום לרווחה

אנחנו צריכים לשחרר מידי פעם את המסכה כשאנחנו באוויר הפתוח

או כשאנחנו במרחב המשפחתי.

נשימה לרווחה היא מפתח לחיים בריאים ומאושרים.

מחזור של שאיפה ונשיפה נקרא גם פעימת חיים.

נשימה היא פעימת חיים שאחראית להרבה תהליכים חיוניים פיסיים ומנטליים:

• פירוק והתחדשות התאים בגוף
• נשימה נכונה ומלאה שומרת אותנו באנרגיה גבוהה, בחיוניות גבוהה
• נשימה מודעת מרפאת כאבים פיסיים
• הנשימה מחברת אותנו אל הנשמה ומשקפת את הרגשות שלנו

לכן נשימה מודעת מאפשרת לנו לשחרר חסמים רגשיים.

נשימה מודעת מאפשרת לנו לבחור מחדש מה אנחנו רוצים להרגיש.

כשאנחנו בסטרס או בדאגה, הנשימות הן שטחיות, רדודות

והתחושות בגוף כתוצאה מכך הן כיווץ וכאבים.

חיבור לנשימה מלאה והזרמתה לכל חלקי הגוף מחברת אותנו לכוחות הפנימיים,

מחברת למרכז שלנו וממלאה אותנו בחיונית ובשמחה.

ישנם הרבה תסמינים גופניים שהגוף מפתח מנשימה שטחית ורדודה:

– כאבי ראש וסחרחורות

– קשיי ריכוז וקשיי זיכרון

– כאבים שונים ולא מוסברים במקומות שונים גוף

 – שיעול כרוני, נחירות וכמובן קוצר נשימה כרוני

אז איך נהפוך את הנשימה שלנו מנשימה שטחית לנשימה מלאה ומבריאה?

1.קודם כל “לעצור כדי לנשום” – לקחת מרווח נשימה, מרווחים בתחילת היום,

באמצע היום ובסוף היום כדי לנשום לרווחה , להיות בתשומת לב לנשימה

ולתחושות הגוף ולאפשר לעצמנו להרפות ולהירגע.

2. לתרגל מדיטציה –אני רוצה לשבור כאן מיתוס לגבי מדיטציה.

מדיטציה לא חייבת להיות בישיבה,  ישנן הרבה דרכים לעשות מדיטציה

חלק מהמדיטציות נעשות בישיבה , אך חלקן נעשות בתנועה.

מה שמשותף לכל מדיטציה הוא תשומת לב לנשימה ולתחושות הגוף

ותשומת הלב הזו מאפשרת ריפוי והתחדשות.  יש שפע של שיטות מדיטציה

ואנו יכולים למצוא את מה שמתאים לנו.

3. לתרגל יוגה- ליוגה הרבה זרמים ומורים בגישות שונות, יוגה מאפשרת

תרגול נשימה תוך כדי תנועה, נשימה במנחי גוף שונים וישנם תרגילי נשימה

רבים המשולבים בתרגול היוגי.

אני מתרגלת יוגה מעל עשור, היוגה עזרה לי להעמיק את הנשימה

ולחוות שחרור והרפיה תוך כדי התרגול וגם אחר כך במהלך היום

אני מוצאת את עצמי משתמשת בתרגילי נשימה ומתיחות

כשאני “עוצרת לנשום” בהתאם למה הגוף מבקש ממני.

4. פעילות גופנית אירובית- פעילות כמו ריצה, הליכה מהירה, רכיבה על אופניים,

משפרת את סיבולת הלב ריאה שלנו, כלומר היא מפתחת יכולת לנשום

בצורה אפקטיבית גם בזמן מאמץ.

5. לצאת לטבע –“לעצור לנשום” בשבילי זה לצאת לטבע. פשוט להיות בטבע.

כשאנחנו יוצאים לטבע ומתרחקים קצת מההמולה ומהאוויר הדחוס של העיר ,

יש משהו אחר באוויר. האוויר כמובן נקי יותר ואיכותו משתנה בהתאם לאקלים ולנוף.

הים האוויר רווי ביוני מלח יחד עם הרוח הם סביבה מרפאת לגוף ולנשמה.

במדבר האוויר יבש ומרחבים אינסופיים של צבעים משתנים, המרחב החיצוני

מאפשר התרחבות פנימית.

ביערות האוויר רווי בחמצן שהעצים משחררים.

לסיכום,

כשאנחנו “עוצרים לנשום” ומאפשרים לעצמנו לנשום לרווחה, בכל דרך שמתאימה לנו,

אנחנו יותר מרוכזים, נינוחים, רגועים , מלאי אנרגיה וחופשיים מכאבים.

אז תנשמו והרבה, האוויר בחינם.

מאחלת בריאות ורווחה לכולנו.

כלנית קלו

הומאופתית ומורת דרך לריפוי עצמי

0528432569